みなさん、こんにちは！北九州市八幡西区の整体院 BLUEMOONです。
八幡西区周辺でも連日猛暑が続いていますね。
当院には最近、『冷房による肩こりや腰痛が辛い』『体がだるくてスッキリしない』という八幡西区や折尾・黒崎エリアのお客様が多くご来院されています。
「外を少し歩くだけで汗が止まらない…」そんな日は、帰宅してすぐにキンキンに冷えた麦茶やビールをグッと飲み干したり、お風呂上がりに冷たいアイスを食べたりするのが至福のひととき、という方も多いのではないでしょうか。あるいは、「暑くて食欲が出ないから」と、お昼ご飯を冷たいそうめんだけで済ませてしまうことも増える季節です。
しかし、その「冷たさ」や「食事の偏り」こそが、実は秋口まで長引く「抜けない夏バテ」の引き金になっているかもしれません。
今回は、暑い夏にこそ知っておきたい体の仕組みを、解剖学と栄養学の視点からわかりやすく紐解いていきます。
1. 【解剖学】冷たいものが胃腸の「筋肉」をフリーズさせる
私たちの内臓（胃や腸など）が元気によく働くためのベストな温度は、実は「37℃前後」と言われています。体の深部は意外と温かいのです。
そこに、0℃に近い氷入りのドリンクやアイス、冷たい食べ物が一気に入ってくると、胃腸はどうなるでしょうか？
当然、急激に冷やされますよね。すると、体の中では以下のような解剖学的な反応が起こります。
血管がギュッと縮まる 内臓が冷えると、それ以上体温を逃がさないように周辺の血管がキュッと収縮します。その結果、胃腸への血流がガクンと悪くなってしまいます。
胃腸の「筋肉」が硬くなる 胃や腸も、実は「平滑筋（へいかつきん）」という立派な筋肉でできています。肩の筋肉が寒さでこわばるのと同じように、胃腸の筋肉も冷やされると動き（蠕動運動）がピタッと低下してしまうのです。
当院でお客様のお体を施術する際、夏場に「なんだかお腹が硬いな」「張っているな」と感じる方が増えるのは、この胃腸の冷えによる筋肉のこわばりが大きな原因の一つです。
2. 【栄養学】エネルギーが作れず「だる重い体」へ
胃腸の動きがフリーズしてしまうと、今度は「栄養学」の面で大きなトラブルが発生します。
それが【食べても栄養が吸収できない】という問題です。
消化液の分泌が減り、栄養を吸収する腸の力が落ちている状態のときに、夏場にありがちな「そうめんだけ」「炭水化物だけ」の食事が重なると、体の中ではこのような悪循環が始まります。
エネルギーの潤滑油が足りなくなる そうめんなどの糖質（炭水化物）をエネルギーに変えるためには、「ビタミンB1」という栄養素が絶対に欠かせません。しかし、冷たいものの摂りすぎで胃腸が弱っていると、この大切なビタミンがうまく吸収できなくなります。
新型栄養失調の罠 お腹は満たされているのに、肝心のビタミンやミネラルが足りず、体にエネルギーがまわらない「新型栄養失調」の状態に陥ります。「しっかり寝たはずなのに、朝から体がだる重い…」という夏バテの正体は、このエネルギー不足なのです。
3. 今日からできる！夏の胃腸レスキュー法
この夏バテの悪循環を断ち切るために、今日から取り入れられる簡単なケアを3つご紹介します。
一口目をゆっくり、または温かいものをプラス 冷たいものを飲むときは、一気に流し込まずに一口目を口の中で少し温めるイメージでゆっくり飲みましょう。また、食事の最後に温かいスープや白湯を一杯飲むだけでも、冷えた胃腸の温度をレスキューすることができます。
「ビタミンB1」を含む食材を意識する そうめんやうどんを食べる時は、ぜひ一緒に豚肉、大豆製品（豆腐や納豆）、卵などをプラスしてください。これらは糖質を効率よくエネルギーに変え、夏バテを防ぐ強い味方になってくれます。
シャワーで済ませず、湯船でお腹を温める 暑いとついシャワーだけで済ませがちですが、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、外側から内臓の冷えを和らげることができます。お腹が温まると自律神経も整いやすくなり、睡眠の質もアップしますよ。
まとめ：内臓からの「SOS」に耳を傾けてみませんか？
夏のなんとなく続く不調やだるさは、単に「外が暑いせい」だけではなく、冷え切った内臓からの「助けて！」というサインかもしれません。
当院（BLUEMOON）では、外側のコリ固まった筋肉を緩めるだけでなく、お腹の硬さや、そこからくる自律神経の乱れにも丁寧にアプローチしていきます。お腹の緊張がふわっと緩むと、不思議と呼吸が深くなり、全身が軽くなるのを実感していただけるはずです。
「冷たいものを摂りすぎて胃腸が疲れているかも…」「体が重くてスッキリしない」と感じたら、我慢せずにいつでもお気軽にご相談くださいね。
この夏を元気に乗り切れるよう、しっかりサポートさせていただきます！
