【驚きの脳科学】
質の良い睡眠が、あなたの心と体を整える！
皆さん、こんにちは！整体院BLUE MOONの菊池です。
朝起きて「なんだか頭がぼーっとする」「体が重い…」と感じることはありませんか？ その原因は、もしかすると睡眠の質にあるかもしれません。今回は、知られざる「睡眠と脳」の深い関係について、最新の脳科学の視点を交えてお話しします。
脳は「睡眠中」にメンテナンスされている！
「寝る子は育つ」という言葉があるように、睡眠は体にとって非常に重要な役割を担っています。しかし、その役割は体の成長だけではありません。実は、睡眠中、特に深い眠りの間、脳は日中に蓄積された「老廃物」を掃除しているのです。 脳の神経細胞の隙間には、アミロイドβなどの不要なタンパク質が溜まりやすいのですが、睡眠中は脳のクリーニングシステムが活発に働き、これらの老廃物を効率よく排出していることがわかっています。質の良い睡眠は、脳の機能を正常に保つために欠かせない、いわば「脳のメンテナンス時間」なのです。
睡眠不足が引き起こす心と体の不調
睡眠が不足すると、脳のメンテナンスが不十分になり、様々な不調を引き起こします。
- 集中力・記憶力の低下: 脳の処理能力が落ち、仕事や勉強の効率が下がります。
- イライラ、感情の不安定さ: 精神的なバランスを保つ脳の機能が低下し、些細なことでイライラしやすくなります。
- 自律神経の乱れ: 交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなり、日中のだるさや夜の不眠に繋がります。
- 肩こりや頭痛: 自律神経の乱れからくる血行不良や、無意識の体の緊張が原因で、肩こりや頭痛を引き起こすことがあります。
これらの症状は「寝不足だから仕方ない」と見過ごされがちですが、放置すると慢性的な不調に繋がりかねません。
質の良い睡眠を手に入れるために
整体院BLUE MOONでは、単に体の歪みを整えるだけでなく、自律神経のバランスを整える施術も行っています。 特に、当院が専門とするアロマセラピーや、頭部のマッサージは、心身のリラックスを促し、睡眠の質を高めるのに非常に効果的です。
- アロマの香り: 質の良い眠りを誘うラベンダーやサンダルウッドなどの香りで、脳をリラックスさせます。
- 頭部の調整: 頭部や首回りの緊張を丁寧にほぐすことで、自律神経の働きを整え、スムーズな入眠をサポートします。
「寝ても疲れがとれない」「朝からスッキリしない」と感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。 質の良い睡眠は、明日への活力を生み出す最高のパフォーマンス向上術です。 脳と体の両方からアプローチして、あなたの健康をサポートさせていただきます。