皆さん、こんにちは！整体院BLUE MOONの菊池です。
「肩こりがひどくてマッサージに行ったけれど、翌日にはもう重い…」 「慢性的な腰痛をなんとかしたいけれど、どこに行っても原因がよくわからない」
そんな悩みを抱えている方に、ぜひチェックしてほしいポイントがあります。それは、あなたの「呼吸の深さ」です。
実は、しつこい肩こりや腰痛の裏側には、無意識に行っている「浅い呼吸」が隠れていることが非常に多いのです。
1. なぜ「浅い呼吸」が筋肉を硬くするのか？
私たちは1日に約2万回も呼吸をしています。本来、呼吸は「横隔膜」という筋肉が主役となって行われますが、デスクワークやスマホ操作で前かがみの姿勢（猫背）が続くと、肺が圧迫され、横隔膜が十分に動けなくなります。
すると、体は酸素を取り込もうとして、本来は補助的な役割である「肩や首の筋肉」を使って無理やり息を吸おうとします。
肩こりの原因: 1日に2万回も肩をすくめて呼吸をしていれば、肩や首の筋肉がパンパンに張ってしまうのは当然です。
腰痛の原因: 横隔膜は腰の骨（腰椎）とも繋がっています。呼吸が浅く横隔膜が硬くなると、腰の骨を支える力が弱まり、結果として腰痛を引き起こす原因になります。
2. 「肋骨（あばら）」の硬さが不調のサイン
呼吸を深くするために最も重要なのは、肺を囲んでいる「肋骨の柔軟性」です。
肋骨がカチカチに固まっていると、風船のように膨らむことができず、いくら意識しても深い呼吸はできません。マッサージで表面の筋肉をほぐしても、この「肋骨の動き」がついている状態でなければ、すぐにまた筋肉は緊張し始めてしまいます。
3. 整体で「深く吸える体」を取り戻す
整体院BLUE MOONでは、筋肉を揉みほぐすだけでなく、「呼吸の質」を変えるための構造的なアプローチを行います。
肋骨・背骨の可動域を広げる: 固まった肋骨や背骨の関節一つひとつにアプローチし、胸が自然に広がる状態を作ります。
横隔膜の働きを正常化する: 体の歪みを整えることで、横隔膜がスムーズに上下できる環境を整え、無意識でも「深い呼吸」ができる体に導きます。
呼吸が深くなると、血流が改善し、自律神経も整いやすくなります。その結果、「揉んでも治らなかった肩こり」が、内側からスッと軽くなっていくのを実感できるはずです。
最後に
「呼吸」は、私たちが生きていくための土台です。その土台が崩れたままでは、どんな施術も一時しのぎになってしまいます。
「最近、息苦しさを感じる」「肩の力が抜けない」という方は、まずはあなたの呼吸の通り道を整えることから始めてみませんか？